Première partie : La Terre
- Préparation
- Ouverture du Taiji : Elever les mains
- Saisir la queue de l'oiseau
- Petit Taiji : Parer - Tirer en arrière - Appuyer / repousser
- Simple fouet
- Soulever les mains
- La grue blanche déploie ses ailes
- Brosser le genou gauche et frapper de la paume droite (ou La libellule frôle la surface de l'eau)
- Les mains jouent du pipa
- Brosser le genou gauche et frapper de la paume droite
- Brosser le genou droit et frapper de la paume gauche
- Brosser le genou gauche et frapper de la paume droite
- Les mains jouent du pipa
- Brosser le genou gauche et frapper de la paume droite
- Montrer le poing
- Sceller et fermer en apparence
- Croiser les mains
Deuxième partie : L'Homme
- Porter le tigre et retourner à la montagne : Pas en avant - Brosser le genou droit
- Petit taiji en diagonale : tirer en arrière - Appuyer / repousser
- Le poing sous le coude
- Reculer et repousser le singe
- Voler en diagonale
- Soulever les mains
- La grue blanche déploie ses ailes
- Brosser le genou gauche et frapper de la paume droite
- L’aiguille au fond de la mer
- Déployer les mains en éventail
- Se retourner et lancer le poing droit en arrière
- Montrer le poing
- Pas en avant et petit taiji (parer - tirer en arrière - appuyer / repousser)
- Simple fouet
- Mouvoir les mains comme des nuages
- Simple fouet
- Caresser l'encolure du cheval (ou la crinière du cheval) 3 x à gauche
- Coup de pied circulaire à droite
- Caresser l'encolure du cheval (ou la crinière du cheval) 2 x à droite
- Coup de pied circulaire à gauche
- Tourner le corps, coup de pied gauche
- Pas en avant - Brosser le genou gauche et frapper de la paume droite
- Pas en avant - Brosser le genou droit et frapper de la paume gauche
- Avancer d’un pas et frapper du poing droit vers le bas
- Tourner le corps, lancer le poing en arrière
- Montrer le poing - pas en avant
- Donner un coup de pied droit
- Frapper le tigre à gauche
- Frapper le tigre à droite
- Tourner à gauche et donner un coup de pied droit
- Les deux pics traversent les oreilles
- Tourner à droite et donner un coup de pied gauche
- Se retourner (360°) et donner un coup de pied droit
- Montrer le poing
- Sceller et fermer en apparence
- Croiser les mains
- Soulever les mains
- La grue blanche déploie ses ailes
- Brosser le genou gauche et frapper de la paume droite
- L’aiguille au fond de la mer
- Déployer les mains en éventail
- Se retourner et lancer le poing droit en arrière
- Montrer le poing
- Pas en avant et petit taiji (parer - tirer en arrière - appuyer / repousser)
- Simple fouet
- Mouvoir les mains comme des nuages
- Simple fouet
- Caresser l'encolure du cheval (ou la crinière du cheval) 3 x à gauche
- Coup de pied circulaire à droite
- Caresser l'encolure du cheval (ou la crinière du cheval) 2 x à droite
- Coup de pied circulaire à gauche
- Tourner le corps, coup de pied gauche
- Pas en avant - Brosser le genou gauche et frapper de la paume droite
- Pas en avant - Brosser le genou droit et frapper de la paume gauche
- Avancer d’un pas et frapper du poing droit vers le bas
- Tourner le corps, lancer le poing en arrière
- Montrer le poing - pas en avant
- Donner un coup de pied droit
- Frapper le tigre à gauche
- Frapper le tigre à droite
- Tourner à gauche et donner un coup de pied droit
- Les deux pics traversent les oreilles
- Tourner à droite et donner un coup de pied gauche
- Se retourner (360°) et donner un coup de pied droit
- Montrer le poing
- Sceller et fermer en apparence
- Croiser les mains